Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu Thai Kì- Mẹ Bầu Nên Xem

Chế độ dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu thai kì là nền tảng cho một quá trình mang thai khỏe mạnh, bên cạnh việc phải đối mặt với những triệu chứng của ốm nghén, bà mẹ cần phải chuẩn bị tâm lí làm mẹ đối với những người lần đầu tiên làm Mẹ. Mặc dù vậy, dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu này bạn cần quan tâm để sức khỏe của bạn và bé luôn được tốt nhất.
————————————–
Bạn xem đầy đủ những lời khuyên về Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu Thai Kì tại link bên dưới

————————————–
Lời khuyên dinh dưỡng cho bà bầu trong 3 tháng đầu là bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng sau:

– Chất đạm (protein): Thai phụ cần bổ sung thêm 10-18g protein mỗi ngày (tương đương 50-100 gr thịt cá tùy loại, 100-180 gr đậu hũ, hay 1-2 ly sữa mỗi ngày)

– Chất sắt: thai phụ cần bổ sung thêm ít nhất 15gr sắt mỗi ngày
– Canxi: bên cạnh canxi bổ sung theo toa của bác sĩ, mẹ bầu cần bổ sung 2 ly sữa không béo mỗi ngày
————————————–
Bạn có thể xem thêm: Chế Độ Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Theo Tiêu Chuẩn Của Chuyên Gia

————————————–
– Acid folic (vitamin B9): Vitamin này có trong các loại rau màu xanh thẫm như rau muống, cải xanh, súp lơ xanh, cải bó xôi, ngũ cốc hoặc một số loại hạt như vừng, lạc…

– Vitamin D: người mẹ cần phơi nắng khoảng 15 phút mỗi ngày (tránh ánh nắng quá gay gắt), nên để ánh nắng chiếu trực tiếp vào cơ thể, không nên đeo găng tay, đi vớ và cũng không nên phơi nắng sau cửa kính

– Vitamin C: vitamin này có trong các loại rau xanh, trái cây

Ngoài ra Dinh Dưỡng Cho Bà Bầu Trong 3 Tháng Đầu mẹ bầu cần tránh những phẩm không tốt.
Nếu bạn thích những video của kênh Phụ Nữ Đích Thực, bạn có thể LIKE fanpage
————————————–

————————————–

Bạn có thể gửi tâm sự, hình ảnh vui nhộn của trẻ đến chia sẻ cùng chúng tôi.
Để nhận được những thông tin mới nhất từ kênh: Phụ Nữ Đích Thực bạn hãy bấm vào Link bên dưới
————————————–

————————————–
Kênh Phụ Nữ Đích Thực- Nơi Phụ Nữ Tỏa Sáng

Nguồn: https://africansportstv.net/

Xem thêm bài viết khác: https://africansportstv.net/category/suc-khoe/